如何有效缓解sat考前综合征

       sat考试考前综合症，主要表现为：心跳加速、口干舌燥、腹痛腹泻、头脑发蒙、手脚冰凉等等。若sat备考生们出现上述情况，也先不要慌，小小编有招数缓解!在此，小编先预祝各位考生早日拿到理想的sat成绩!

　　1) 了解考场

　　在选择sat考试的考场时，要避免选新地点或不易考前勘察的地点。在考前多次勘察考场是非常必要的，因为考试当天再去寻找考场和周边的洗手间的话，时间会非常紧迫，也会无形中增加考生的心理负担。在熟悉的环境中参与考试会让考生变得更加从容，不会担忧自己中途想去卫生间而跑遍整栋楼找不到位置。

　　2) 保证睡眠 & 少喝咖啡

　　sat考前一晚要休息好。保证充足的休息与清醒的头脑，比靠咖啡因强打精神要好多了。仅仅一晚充足睡眠，人就可以从绝望的状态变成充满希望。考试前夕要避免饮用大量咖啡和茶水，以免影响睡眠质量。早晨要少喝刺激性饮料，比如含有咖啡因或效果很强的功能饮料。考生已经够紧张了，没必要更加重心脏的负担。

　　3) 啊，你又来考了!

　　如果可以，尽量选一个碰不到同学们的考场。因为这能减轻考生们已有的焦虑感。与认识的同学在考场上碰到免不了会有尴尬的事情发生(相信大家都有这方面的经验吧...)比如，“啊，你怎么又来考了!”“你上次多少分啊?”得知对方比自己上次分高的时候也真是够让人郁闷一阵子的。

　　4) 带些零食

　　有些人在紧张的时候就会饿。脑力活动，尤其是高强度的思考活动，是需要能量的，更何况sat考试从上午考到下午，在体力、脑力双消耗的情况下，带一些零食补充能量是十分必要的。

　　5) 不以成败论英雄

　　考生要深知：标准化考试中，分数仅体现了某些方面的智慧，并不能代表你在学术和生活中其他方面的成就。sat成绩并不能体现出你的创造力、领导力、人际交往能力、适应能力、建造和修理东西等能力，故而，千万不要因为分数不高而否定自己，也要放平心态，不要太看重这门考试而影响发挥。