sat考试秘诀

　　SAT是由美国大学委员会(College Board)主办的一场考试，其成绩是世界各国高中生申请美国大学入学资格及奖学金的重要参考，它和ACT(American College Test)都被称为美国高考。但是此考试成绩并非所有的大学都要求提供，有些顶尖大学在入学条件上并不强制要求提供，学生可以用其它成绩来代替，在申请大学时需要仔细查阅该校的入学条件。

　　很多考生在考sat时会紧张，那么怎样才能在考场上发挥出自己的能力呢?

　　(1)、接受现状，目标期待适当。

　　考生要根据平时的学习实力和心态情况，实事求是地确定高考目标。如果目标过高，就会为难以达到而增加焦虑;如果目标太低，又会影响发挥。

　　(2)、只和自己比，不和他人比。

　　每个考生的学习实力与心态状况不一样，高考期待也不一样。有的考生盲目与别的同学攀比，这样会挫伤自信。只要在高考中发挥出平时的水平就是成功。

　　(3)、充分休息，调整竞技状态。

　　与其以丧失状态为代价而在最后阶段争分夺秒地做题，不如放松下来以激发最佳竞技状态的爆发。不过，也不要走另一个极端，将放松变成放纵。

　　(4)、积极自我暗示，强化信念。

　　积极的暗示能增强信心，消极暗示会降低信心。考前，要特别注意用积极暗示进行心理调整，强化信心。

　　(5)、挺胸抬头，走路步伐加快。

　　可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，可增强自信。

　　(6)、坦然面对，不怕考试焦虑。

　　考试前和考试中存在轻度的考试焦虑相当普遍。可有些同学把焦虑看得太重。其实，谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。

　　(7)、正确对待，学会自我减压。

　　以怎样的态度对待考试，对进入状态关系很大。若把考试看成挑战，会激发自己进入状态;若把考试看成是机会，则会以一种珍惜的心情对待;若把考试看成如临大敌，就会紧张不安。

　　(8)、丢掉包袱，轻装上阵。

　　师长的期望、过高的目标都会添加压力。过多的压力会使考生心烦意乱，不能集中精力。其实，从某种意义上说，考试成绩考前就已决定，无需忧心忡忡。所要做的一切就是顺其自然，发挥出实际水平。

　　(9)、消除紧张，平静心情。

　　进入考场的第一件事，就是要使自己心情镇定下来，坐在座位上深呼吸几次或面对窗外，向远处眺望一会，以平静心情。

　　(10)、堤内损失堤外补，学会遗忘。

　　考一科，忘一科，一考百了，不对答案、不议论、不想考试结果，暗示自己"还行"，要越考越有信心。

　　考生在考sat时，经常会紧张，小编总结了一些小方法。

　　(1)、听音乐。尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是非常好的。

　　(2)、积极自我暗示。考生在高考复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

　　(3)深呼吸。这是调整情绪的一种简便方法，闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。

　　(4)、按摩内关穴。用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)，按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次即可。

　　(5)想象排忧。可站着进行训练，也可在晚上淋浴时训练。训练时开始想象天上下着小雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，同时顺后脑流到背部、腰部……一面想象雨水沿身体向下流，一面想象雨水把烦恼、忧愁、紧张等统统冲掉。

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